(1)定期改变头颈部体位：如某种职业需要头颈部仅向某一个方向(前屈或左右旋转等)不断转动或相对固定者，应定期向另一相反方向转动，数秒钟内重复数次，以保健颈椎及消除疲劳。

    (2)定期远视：当长时间近距离看物，尤其低头伏案工作者，应不时抬头远视片刻，既可改善颈部疲劳状态，也可避免引起视力疲劳。

    (3)调整桌面(或工作台)高度与倾斜度：桌面或工作台面过高或过低均不利于颈椎的平衡，必须加以调整。除采用升高或降低桌面与椅子外，亦可制做一个与桌面呈10～30度的斜面工作板。

    (4)工间活动：任何职业都不要长时间固定于某一姿势，在条件允许的情况下，每1～2小时做些全身运动，有目的地让头颈部向左右转动数次，尽量让头颈部保持中立位以充分放松休息，要加强颈部的功能锻炼和业余体操练习等。要降低工作强度，改善工作环境。

    (5)注意纠正日常生活中的不良习惯和体位：颈椎病患者应避免长时间看电视、打麻将、看小说、织毛衣等。不要长期低头及头长期固定于一个体位。

    (6)改善与调整睡眠状态

    ①合理的睡眠姿势：睡眠应采取侧卧或仰卧，使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及膝呈屈曲状。一般来说，以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好，这样四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有利于疲劳的恢复。

    ②合适的枕头：枕头不宜过高或过低。一般以10～12厘米为好，应保持在人仰卧时与其人的拳头等高，在侧卧时枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。枕长应为40～60厘米。若在短时间内需较大力量牵引时，可选择圆柱形枕；若病情轻微，需长时间轻微牵引时，可选择哑铃形枕头。枕芯要求有一定的硬度和透气性。若能在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用。

    ③选择硬板床：硬板床有利于维持脊柱和颈椎的平衡状态。如木板床被褥铺得松软合适，则有利于颈椎病患者的；棕绷床、席梦思床都较适宜颈椎病患者使用；气垫床、水床非常适宜颈椎病患者，但价格昂贵；我国北方农村寒冷地区常用的火炕，加温后类似热疗作用，有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可起到缓解颈椎病症状的作用。

    (7)保持良好的姿势：临床证实，站姿不良，坐姿斜肩、扭颈，卧姿不当以及行姿歪斜、垂肩、耸肩、佝背、挺腹等，均可促使颈椎病发病，或使颈椎病证候加重。姿势规范，古人认为：①站如松。要求根基实地，四平八稳，身体挺拔，并挺胸收腹。②坐如钟。要求正襟而坐，两肩平行，颈项垂直，并胸廓舒展。③卧如弓。要求曲度适宜。右侧卧位与左侧卧位以及平卧应适时更换，并谓之右侧卧位宜常，不可扭曲、俯卧、斜卧等。④行如风。其意为两肩平直，两手下垂，并且摆动有节，腰部平直以适宜速度行走，此谓行如风并非疾走，乃为风度仪态涵括其中。

    (8)注意保暖：颈椎病患者常与风寒、潮湿等环境改变、季节气候变化、温度湿度突然变化有密切关系，并往往症状加重。因此，颈椎病患者应特别要注意保暖，避风寒，尽量不在潮湿阴冷的环境中居住。千佛手颈椎病治疗仪前列腺治疗仪是您的不二选择！